Passiamo ore davanti a computer e smartphone, spesso senza accorgercene. Occhi stanchi, collo rigido, la sensazione di non staccare mai: è quello che molti chiamano “stress da tecnologia”. Non esiste una soluzione unica, ma esistono abitudini che aiutano, e una di queste è concedersi pause vere, lontano dagli schermi.
I segnali più comuni
- Occhi affaticati e mal di testa dopo molte ore al computer.
- Tensione a collo, spalle e polsi.
- Difficoltà a staccare la sera, anche a letto.
- Irritabilità legata al flusso continuo di notifiche.
Se questi disturbi sono frequenti o intensi, è bene parlarne con il medico: possono avere cause diverse.
Una seduta senza schermi
Durante una seduta di riflessologia plantare il telefono resta in borsa. Per 45 minuti sei sdraiata o sdraiato, in silenzio o con una musica leggera, mentre lavoro sui piedi con un tocco lento. Per molti clienti che lavorano in ufficio in zona Centrale è uno dei pochi momenti della settimana davvero “offline”.
Piccoli gesti per ogni giorno
- Ogni 20 minuti guarda lontano per qualche secondo.
- Alzati e muoviti almeno una volta ogni ora.
- Fai rotolare una pallina sotto la pianta del piede per qualche minuto: è un modo semplice per rilassarsi.
- Stabilisci un orario serale oltre il quale non controlli più email e messaggi.
Vuoi provare una seduta?
Ricevo nel mio studio in Via Giuseppina Lazzaroni 8, a circa 5 minuti a piedi dalla Stazione Centrale di Milano. Scopri come si svolge una seduta di riflessologia plantare oppure prenota online.
Yana Ledovskaya, riflessologa e naturopata a Milano.
La riflessologia è una pratica complementare orientata al benessere e al rilassamento. Non sostituisce diagnosi, terapie o indicazioni del medico o di altri professionisti sanitari.