Lavoro, famiglia, notifiche continue: lo stress fa parte della vita di quasi tutti. Nel mio studio vicino alla Stazione Centrale incontro spesso persone che arrivano di corsa, in pausa pranzo o dopo il lavoro, con il bisogno di fermarsi un momento. La riflessologia plantare può essere proprio questo: una pausa.
Cosa succede durante una seduta
Ti sdrai comodamente, vestita o vestito, e per 45 minuti lavoro sui piedi con pressioni lente e mirate. Il ritmo regolare, il silenzio e il fatto di non dover fare nulla aiutano molte persone a “staccare”: il respiro rallenta, le spalle si rilassano, i pensieri si fanno meno insistenti.
Cosa dicono gli studi
Alcune ricerche, spesso condotte in ambito ospedaliero e infermieristico, hanno osservato che le persone che ricevono riflessologia riferiscono livelli di ansia percepita più bassi subito dopo le sedute. Sono risultati interessanti, ma gli studi sono in genere piccoli e non consentono conclusioni definitive. Per questo preferisco parlare di rilassamento e benessere, non di cura.
Piccole abitudini per gestire lo stress
- Ritagliati delle pause vere durante la giornata, anche brevi.
- Muoviti: una camminata di venti minuti fa già la differenza.
- Prova qualche minuto di respirazione lenta prima di dormire.
- Concediti ogni tanto un momento solo per te, che sia una seduta di riflessologia o un’altra attività che ti fa stare bene.
Quando chiedere aiuto
Se ansia e stress diventano costanti, ti impediscono di dormire o di fare le cose di tutti i giorni, è importante parlarne con il medico o con uno psicologo. La riflessologia può affiancare, ma non sostituire, un aiuto professionale.
Vuoi provare una seduta?
Ricevo nel mio studio in Via Giuseppina Lazzaroni 8, a circa 5 minuti a piedi dalla Stazione Centrale di Milano. Scopri come si svolge una seduta di riflessologia plantare oppure prenota online.
Yana Ledovskaya, riflessologa e naturopata a Milano.
La riflessologia è una pratica complementare orientata al benessere e al rilassamento. Non sostituisce diagnosi, terapie o indicazioni del medico o di altri professionisti sanitari.