Tra le persone che vengono nel mio studio, una frase ricorre spesso: «Stanotte ho dormito bene». Non è una promessa che posso fare, ma è un’esperienza che molti mi raccontano. In questo articolo provo a spiegare perché una seduta di riflessologia plantare può essere un buon momento di rilassamento, e cosa invece la riflessologia non può fare.
Perché il rilassamento conta per il riposo
Stress, preoccupazioni e ritmi serrati sono tra le ragioni più comuni per cui facciamo fatica a staccare la sera. Tutto ciò che ci aiuta a rallentare, come una passeggiata, la lettura o una routine serale tranquilla, può rendere più facile arrivare a letto con la mente più calma.
Una seduta di riflessologia plantare va in questa direzione: 45 minuti sdraiati, senza telefono, con un tocco lento e regolare sui piedi. Molte persone si rilassano al punto da addormentarsi durante la seduta.
Cosa dice la ricerca
Alcuni studi hanno osservato che le persone che ricevono sedute di riflessologia riferiscono un miglior rilassamento e, in certi casi, una migliore qualità del sonno percepita. Si tratta però spesso di studi piccoli e con metodi diversi tra loro: non permettono di dire che la riflessologia “cura” l’insonnia.
Qualche consiglio per una buona routine serale
- Cerca di andare a dormire e svegliarti a orari regolari.
- Riduci gli schermi nell’ora prima di dormire.
- Evita pasti abbondanti e caffeina la sera.
- Concediti un rituale di calma: un bagno caldo, qualche minuto di respirazione, un massaggio ai piedi.
Quando rivolgersi al medico
Se dormi male da settimane, ti svegli spesso o la stanchezza ti pesa durante il giorno, parlane con il tuo medico. L’insonnia può avere cause diverse che vanno valutate da un professionista sanitario.
Vuoi provare una seduta?
Ricevo nel mio studio in Via Giuseppina Lazzaroni 8, a circa 5 minuti a piedi dalla Stazione Centrale di Milano. Scopri come si svolge una seduta di riflessologia plantare oppure prenota online.
Yana Ledovskaya, riflessologa e naturopata a Milano.
La riflessologia è una pratica complementare orientata al benessere e al rilassamento. Non sostituisce diagnosi, terapie o indicazioni del medico o di altri professionisti sanitari.